骨质疏松也分型 辨证饮食辅助治疗

钙质流失，骨密度下降，老年人容易患上骨质疏松，而且很多的年轻朋友也出现了骨质疏松的症状，那么我们该如何阻止骨质疏松症的恶化呢?专家介绍，通过饮食调理可以延缓骨质疏松的过程。那么如何饮食呢?接着往下看吧!

补充营养 学会烹调

补充钙质。每日喝250毫升牛奶，能补充约250毫克钙。此外还应多吃其他含钙丰富的食物，如谷类、豆制品、虾皮等。除饮食补充外，可适当补充钙剂。

供给充足的蛋白质和维生素C、维生素D。充足的蛋白质摄人可增加钙的吸收和储存，只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分被机体利用。可多进食奶类、核桃、鸡蛋白等。新鲜蔬果富含的维生素c对胶原合成有利。鸡蛋、动物肝脏中含有的维生素D能促进钙磷的有效利用。

注意烹调方法。菠菜、苋菜等蔬菜，含有较多草酸，影响钙的吸收。将这些菜在沸水中焯一下，滤去水分再烹调，可减少部分草酸。可先将大米加适量水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉中加入发酵剂并延长发酵时间，均能增强植酸盐的水解，使游离钙增加。

少喝碳酸饮料。碳酸饮料含有的磷酸成分较多，过量饮用易打破体内钙磷的比例平衡，导致骨质疏松。

中医辨证，为食疗打下基础

从中医学的角度说，肾藏精，精生髓，髓养骨。人到中老年，肾气逐渐亏虚，精气不足，导致骨髓空虚，无以滋养骨骼，从而形成骨质疏松症。

骨质疏松症可分以下几种证型：

肝肾阴虚型：患者腰膝酸软，足跟疼痛，视物昏花，爪甲枯脆，眩晕耳鸣，形体消瘦，五心烦热，虚烦不寐，尿黄便干，舌红少苔，脉细数。调护原则应滋阴清热，补养肝肾。饮食应高营养，多进食滋补肝肾之品，如甲鱼、牛奶、鸡蛋、芝麻、银耳等，忌食辛辣之品。

脾肾阳虚型：患者腰膝酸软冷痛，面色苍白，畏寒肢冷，小便清长，乏力自汗，舌体胖或边有齿痕，舌质淡，苔白，脉沉迟无力。治疗当温补脾肾，强壮筋骨。

肾气不固型：患者腰膝酸软，神疲，小便频数而清，尿后余沥，或小便失禁，或遗尿，或夜尿频多;男子滑精早泄，女子白带清稀。舌淡，苔白，脉沉弱。治疗当固肾气。

气血亏虚型：患者少气懒言，乏力自汗，心悸失眠，头晕肢麻，面色苍白或萎黄，舌质淡嫩，脉细弱。治疗当补益气血。

以上为大家介绍了科学饮食强健骨骼的方法，大家不妨来学习一下。