做好八项措施帮你拦截颈椎病

每天埋头苦干，一段时间之后你会发现你的颈椎变得越来越僵硬，这是你可能已经患上了颈椎病，颈椎是一个重要的神经中枢，一旦患上颈椎病后果会很严重，所以我们一定要学会保护颈椎的健康。下面是小编为大家搜集的颈椎病护理的八大措施。

一、5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

二、加强户外运动

软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是保护颈椎的方法之一，因此小编要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

三、练习大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂伸展开模仿大鹏飞行，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持7分钟。这个动作可以帮助您增加颈椎部肌肉的韧性。

四、选择健康枕头

枕头和床是颈椎的亲密伙伴，枕头过高或者过低，床垫过软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎具有很好的支撑作用，能够让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床对颈椎是不利的。