防治颈椎病 不妨试试游泳疗法

颈椎病是当今最常见的骨科疾病，白领一族是颈椎病的一大人群，那么我们该如何预防颈椎病的发生呢?游泳是常见的一种锻炼方法，专家介绍游泳可以有效的防治颈椎病的发生。

防治颈椎病 蛙泳最合适

陈先生多年以来一直全身心投入到公司业务中，加班加点已成为多年来的常态，等到累垮了身子后才觉得后悔。四十来岁的他看起来就像五十多岁的年纪。由于平常不注意保持正确坐姿、经常伏案看文件，陈先生的颈椎渐渐“受伤”，经常感到酸痛难耐。在医生的建议下，陈先生坚持一周游泳2-3次。加上适当治疗，颈椎的痛楚慢慢减轻了。

虽然游泳不是一种治疗疾病的方法，但能对疾病起预防保健作用。游泳适用于骨科疾病治疗，包括骨折后遗症，骨关节炎，强直性脊柱炎，类风湿性关节炎，压缩性骨折，肌营养不良，偏瘫，颅脑外伤等疾病。

游泳很大程度可帮助防治颈椎病。游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全都参与。人在水中划行时，水对*产生的摩擦力及水对*产生的压力，对*各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，能有效促进全身肌肉的血液循环。长期坚持蛙泳，能够有效地改善颈椎不适，颈肩背酸痛有望得到缓解。

改善脊柱病 放松脊椎最好

有科学研究分析，*大腿与脊柱的角度保持在135度时，脊柱能得到最好的放松。在游泳时，人的大部分时间处于水平位，躯体和四肢只须克服水的阻力而不用克服重力，脊椎也能得到很好的放松和调整。奋力向前游时，头上顶，颈直背挺，臀夹腿直，这样的角度最能放松脊柱。

有很多患有脊柱病的游泳爱好者就是通过游泳锻炼，在不知不觉之间痊愈了。定期而适度游泳运动，能够保障脊椎间组织的营养供应，从而保持其弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。同时，游泳时上肢划水的动作可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节;而且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进脊柱劳损肌肉与韧带的修复。另外，膝关节、踝关节等不必像跑步或走路那样连续不停地用力，能获得放松和休息，有助于关节炎症的消退和关节功能的恢复。