适量运动利于关节炎的康复

关节炎是常见的疾病，给患者的生活带来了很大的饿不便。关节炎病患者在日常调养的过程中，除了药物治疗之外，适量做些运动对于关节炎的康复也可起到很好的作用。

专家表示，骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，不仅给患者的日常生活带来诸多不便，而且治疗和检测的花费甚大。如果延误治疗，就可能导致疼痛难忍，病变加重，行动受限，压迫性溃疡，跌跤和骨折。

目前对于骨关节炎的治疗方法有患者自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等，但效果都非常有限。而日常做适量的运动，是减轻关节疼痛的有效方法。

专家介绍说，骨关节病患者可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动腰、髋或四肢等，使全身关节得到活动。小编在这里为你推荐一种简单有效的关节锻炼方法：

1、患者平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。

2、患者双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。

温馨提醒：

有不少骨关节炎患者害怕疼痛，担心运动加重病情而极少运动，这很容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感，还会加速关节的退化，使病情恶化。