预防关节炎 美食来帮忙
关节炎是一种常见的慢性疾病,最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种,关节炎严重影响正常的生活起居,所以我们一定要做好关节炎的防范,为大家介绍具有预防关节炎的几类食物。
绿茶
这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。
香蕉
香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
奶酪
奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
虾
虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。
甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是*每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
三文鱼
它是健康脂肪最重要的来源,含有丰富的欧米伽-3。而且它不会像其他近海鱼一样,受到汞污染。除此之外,三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外,它还可以保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。
每个人都想要拥有健康的身体,想要预防关节炎,不妨多吃以上食物。
相关文章
-
抑郁症危害有哪些?产后抑郁危害大抑郁症带来的危害相当大,抑郁症会影响到婴儿的生长发育,而且会导致身体不适,还会出现自杀的倾向,对于产后有抑郁的女性更需要
-
如何缓解颈椎病 运动是护颈良药如何缓解颈椎病?生活中颈椎病已经成了一种普遍的疾病,尤其白领一族更是颈椎病的高发人群,患有颈椎病的时候,我们的颈部会出现
-
导致颈椎病的原因 爱甩头发伤颈椎颈椎病是我们生活中常见的疾病之一,如今患有颈椎病的人群是越来越多,而且出现了年轻化的趋势,年轻的白领成了颈椎病的高发人群
-
腰痛来自何方 解析女性腰痛的原因女性腰痛的原因有哪些?由于女性身体特点和生理特点,一些疾病更容易出现在女性朋友身上,比如腰痛就是女性朋友常见的情况之一。
-
女性腰痛怎么办 远离寒湿环境女性腰痛怎么办?女性朋友由于特殊的生理特点,很容易出现腰痛的情况,比如经期,分娩后,或者妇科疾病等都可能会导致腰痛的发生