保持正确的姿势 预防颈椎病

颈椎病本是老年人易患的疾病，但是由于不良的生活习惯是颈椎病的发病率出现了低龄化的趋势，预防颈椎病一定要从年轻时抓起，养成良好的坐姿睡姿。

预防颈椎病应从年轻时做起，应注意保持头颈正确的姿势，坐时脊柱应保持正直，同时不要长时间保持一个姿势不动等。

1、坐姿：脊柱应保持正直，颈肩部自然放松;操作电脑、看黑板时要正面注视;避免长时间保持一个体位不运动。

2、睡姿：可仰卧或侧卧，切忌俯卧，因为长时间扭转头部呼吸，很容易因颈椎关节扭转过度而造成错位。

3、枕头：以6厘米左右的高度为宜，习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高;颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。

4、适当活动颈部：工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔。

5、注意颈肩部保暖，避免受凉，夏季不要用空调或电风扇直接吹颈肩部，防止落枕的发生。

以上介绍了颈椎病的日常预防措施，长时间伏案、运动不足再加上看书姿势不正确都会导致颈椎病的发生，预防颈椎病一定要从生活的细节入手。