“三招”轻松搞掂肩周炎
文章发布者：孙述臣 来源：荆楚网－楚天都市报
肩周炎是一种顽疾，有些人单靠打针服药或针灸按摩，效果不十分显著，并易复发。我妈妈以前左手患了肩周炎，手臂痛得抬不起，更不用说旋转伸屈了。后来我听了同事的建议，给她拟了个运动治疗方案，并力行监督，效果显著。具体锻炼方法是：
一、摇肩法。忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。
二、“爬墙“法。先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上画一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的纪录，每天坚持数次。
三、拉伸法。把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手做不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天坚持数次。
经过这三种方法的反复锻炼，两星期后她左手的疼痛有所缓解，一个月左右就可以伸屈自如了。现在每天坚持锻炼，肩周炎再也没有复发过。对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族，坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。
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