不规律的作息和饮食习惯等因素都可能导致女性卵巢功能下降，此外女性压力大，在40岁之后卵巢功能下降比较正常，因为随着女性年龄的增加，女性卵巢功能就会有明显的下降趋势。20多岁的女性出现卵巢功能下降，可能是日常饮食习惯不好，作息不规律导致的。卵巢功能下降，一般情况下可以通过培养良好生活方式来改善。

　　卵巢功能下降怎么办

　　通过饮食我们也可以缓解女性卵巢功能下降的情况，个体之间存在差异性，效果如何，见效时间长短也是因人而异的。卵巢功能下降的女性可以通过以下四个方面来改善：

　　1、培养好习惯

　　女性不能长期熬夜，要早睡早起，还需要进行适量的运动，避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

　　2、饮食方面

　　平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是最安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效改善卵巢健康状况。

　　3、其他

　　忌烟酒，保持良好情绪女性一定要避免过度情绪化，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

　　此外，保持愉快的心情可以改善卵巢功能，因为生活不规律，抽烟喝酒等不好习惯导致卵巢功能下降的女性，是可以通过以上方式进行调理的，大龄女性也可以采用，会有一定的改善作用。卵巢功能下降虽然对女性很重要，但是也不要过度焦虑，要保持良好的心态，坚持健康科学的饮食，养成锻炼身体的好习惯，这样能够改善卵巢。