在试管婴儿取卵前，为避免卵巢扭转、出血或其他并发症，除停止下肢剧烈运动外，还需注意规避以下动作及行为，具体可从日常活动、身体姿态、生活习惯等方面进行调整：

　　一、避免增加腹压的动作

　　腹压升高可能导致卵巢受到挤压或牵拉，尤其是取卵前卵巢因促排卵药物刺激而增大，需特别注意：

　　禁止用力排便：若有便秘，可通过饮食(如膳食纤维、饮水)或医生指导使用开塞露，避免屏气用力。

　　避免剧烈咳嗽或打喷嚏：若有感冒症状，及时就医控制，咳嗽时可用手轻扶腹部减轻震动。

　　不搬提重物：避免搬运超过 5kg 的物品，如桶装水、大行李箱等，以防腹部用力。

　　忌深蹲后突然站起：起身动作应缓慢，避免瞬间腹压变化。

　　二、限制身体过度扭转或弯曲

　　卵巢位于盆腔内，身体大幅度扭转或弯曲可能导致卵巢位置改变，增加扭转风险：

　　禁止快速转身或突然变换体位：如跳舞、瑜伽中的扭转动作，日常转身时动作需轻柔。

　　避免弯腰拾物：捡东西时建议屈膝下蹲，而非直接弯腰，减少腹部拉伸。

　　不做仰卧起坐、卷腹等腹部锻炼：这类动作会直接收缩腹部肌肉，加重卵巢负担。

　　三、规避高风险运动及行为

　　禁止剧烈运动或竞技性运动：如跑步、跳绳、游泳、篮球、足球等，可能因身体震动导致卵巢撞击盆腔壁。

　　避免性生活：取卵前 3-5 天通常需禁止性生活，以防盆腔充血或卵巢受到外力冲击。

　　不泡温泉或蒸桑拿：高温环境可能影响卵子质量，且身体放松时易忽视动作幅度。

　　四、日常活动中的细节注意事项

　　上下楼梯缓慢行走：避免快步跑或跳跃，必要时手扶扶手保持平衡。

　　卧床休息时避免频繁翻身：若需翻身，建议整体侧翻，保持身体轴线一致，减少腹部用力。

　　穿宽松衣物：避免紧身裤或束腰服装，减少腹部压迫。

　　五、出现异常及时就医

　　若取卵前出现以下症状，可能是卵巢扭转或出血的征兆，需立即联系医生：

　　突然下腹部剧烈疼痛(单侧或双侧);

　　恶心、呕吐、头晕或乏力;

　　阴道少量出血或腹部有坠胀感。

　　总结：取卵前的核心原则

　　取卵前的活动管理以 “保护卵巢、减少外力刺激” 为核心，建议以慢走、静坐等轻缓活动为主，避免任何可能导致腹部受力、身体剧烈震动或卵巢位置改变的行为。如有不确定的动作或活动，可提前咨询生殖医生，根据个人卵巢大小及身体状况制定安全方案。