在试管婴儿促排卵期间以及出现卵巢过度刺激综合征(OHSS)后，饮食上应侧重“高蛋白、低盐、易消化、充足水分、富含抗氧化”的原则。以下是可以多吃、安全且有帮助的食物，按类别简单归纳，不列表格，方便记忆：

　　1. 高蛋白食物：

　　鸡蛋、鸡胸肉、鳕鱼、三文鱼、虾仁、瘦牛肉、低脂牛奶、无糖酸奶、嫩豆腐、豆浆、黑豆、藜麦。每天分多次吃，帮助修复组织、预防腹水。

　　2. 温和蔬果：

　　苹果(可蒸熟吃)、香蕉、蓝莓、猕猴桃、草莓、番茄、胡萝卜、西兰花、菠菜、南瓜。注意避开寒凉瓜类(如西瓜)和易过敏水果(如芒果、荔枝)。

　　3. 易消化主食：

　　小米粥、南瓜粥、红枣小米粥、燕麦、红薯、紫薯、软面条、糙米饭。少量多餐，避免胀气。

　　4. 健康脂肪与抗炎食物：

　　牛油果、橄榄油、亚麻籽油、核桃、杏仁(每天一小把)，有助于激素平衡和卵巢恢复。

　　5. 利尿、补电解质饮品：

　　白开水为主，淡椰子水、冬瓜汤、鲫鱼汤、橙汁(无添加)适量饮用，帮助排水、防腹水。

　　6. 补血与微量元素：

　　动物肝脏(每周1-2次，少量)、红枣、菠菜、牡蛎、牛肉，补铁补锌，支持卵泡成熟和术后恢复。

　　注意：

　　避免生冷、辛辣、油炸、豆类胀气食物。

　　取卵后48小时内以软食、半流质为主。

　　若出现腹水、体重骤增、尿少，请立即就医，饮食需由医生进一步指导。