巧用饮食来缓解办公室亚健康问题

久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作，压力过大容易疲劳、亚健康，这个情况都是或多或少的困扰着我们的，下面我们就给大家介绍几种饮食方法来帮助我们缓解办公室的亚健康问题吧。

一、口角发红长期干裂

诊断：因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6，缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响*的生长发育。

调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服用维生素B族营养丸。

工作压力过大、饮食中缺乏维生素，可能导致口腔溃疡反复发作，可多吃点健脾利湿的食物，比如胡萝卜、南瓜等，火气较大的人还可喝些菊花茶、莲子心茶等。

二、鼻子发红油腻常脱皮

诊断：体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象，还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。

调节办法：大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸。

三、嘴唇脱皮，唇线模糊

诊断：如果嘴唇经常开裂，很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C。

调节办法：多吃青菜，柑橘，西红柿，马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。

四、舌头过于平滑，味蕾变得凸起，发红

诊断：缺乏叶酸和铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。

调节办法：多吃动物肝脏，并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。

五、头发色泽变浅变淡

诊断：脱发、拔除头发时没有疼痛感，发丝易缠卷，缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人，体内红血球的生产和神经系统会受到影响。

调节办法：多吃乳类食品，动物肝脏，鱼类和豆类。

六、指甲有白点易断裂

诊断：指甲上有白点，表示缺锌，指甲容易断裂，说明缺铁。而缺锌、缺铁往往同时出现。

调节办法：多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉，服用葡萄糖酸锌。

好文推荐:

特推五大饮食方 有效战胜白血病 >>>

九大养颜秘笈让你越吃越漂亮 >>>

秋季易口苦 七大食疗方法能改善 >>>

健康美味食物 秋季轻松祛除雀斑 >>>

秋季心脏病高发 多吃四种食物缓解 >>>

口腔溃疡反复发作 饮食治疗是关键 >>>