伊能静：早餐一定要慢慢吃

一醒来我就会打开窗帘，让阳光照进来，早晨要“慢活”，九点起床后，会先静静的准备早餐，早餐一定是黑豆浆或牛奶等，医生建议每天两颗水煮鸡蛋只吃蛋白，补充天然胶原蛋白，再吃高钙纯天然吉士配杂粮面包，或是五谷杂粮粥配水煮青菜，而且分量一定是一整天最充足的，并且会花最少半小时以上的时间，慢慢吃，让身体今天乖乖得很有能量。


　　在阳台的落地窗前，静坐半小时，将身体慢慢唤醒，好接纳一整天的工作，接着开始整理行程，思考今天需要完成的工作顺序，然后对自己加油打气。

　　中午吃饭，一定有米面等主食，尽量喝温热的饮料及吃有温度的食物，让身体一直是暖的保持能量，下午按早上分配的工作顺序开始工作，喝大量的水，下午三点后吃红豆汤、黑糖豆花、绿豆汤或现榨果汁，补充身体的糖分。

　　傍晚吃饭，量是一天最少的，食物要均衡，不吃刺激、油炸、复杂的加工食物，绝不吃生冷的食物，以避免代谢变慢，九点半开始泡澡至少半小时，放精油香熏，水要渐渐加热，感受身体被呵护时的快乐。