中国工程院院士的防癌心得

饿着要比撑着强

年已八旬的孙燕是中国工程院院士、亚洲肿瘤学会主席。现在，孙燕院士每周仍坚持出一次特需门诊。

谈到防癌,孙院士认为，饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多

孙院士的“减肥方法”相当有意思：“我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉差不多了，马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口。”

动就比不动强

孙院士非常注意锻炼身体，尽量“以步代车”。虽然医院告诉他可以随时要车，但孙院士除了参加一些会议，平日很少用车。

孙院士说，锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行小运动。

在一次会议上，他突然发现著名心血管专家胡大一教授“失踪了”，找了半天才知道，他是利用会议间隙爬楼梯锻炼去了，“可见只要想锻炼，什么时候都可以。”

每年两次体检

孙院士每年全身查体两次。“我这样做，原因是有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液被发现的，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。”

孙院士感慨道：“我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要定期保养和检修，只有年检合格了才能避免出现意外。特别是老年人随着身体机能下降、器官老化，体检的项目应尽可能全面、频率增加，特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。”

凡事都想开点

孙燕院士在临床诊治中，了解到癌症患者都有着相同的诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。“以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来研究发现，长期不良情绪会使*产生应激反应，过强的应激反应就会降低*免疫力，使癌细胞有可乘之机。”

在整个采访中，孙燕院士都是笑呵呵的，他认为，人要学会满足、学会感恩。人生不可能全部都是顺心如意的，应自己调节和排解不好的情绪。

孙院士有一个调节心态的小方法：只要是以表扬、赞赏他为主要内容的会议，他很少去，因为他觉得自己没有那么好；而当遇到不公平、甚至是诽谤时，他也觉得自己并不是别人说得那么差。心态总是保持平衡。

“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。”

烟酒不沾　不“诱发”肿瘤

孙院士认为，不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

还有就是养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏，该睡觉时睡觉，该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不抽烟喝酒。孙院士就一点烟酒都不沾，他的这个良好习惯也影响着周围的朋友。“总之，不要人为给自己制造很多不利因素。”