培养良好的饮食习惯

很多人有一个误解，以为只要牙齿刷得乾淨便可以预防蛀牙。其实要有效地预防蛀牙，应从饮食习惯入手。

吃喝次数与蛀牙

每次吃喝时，牙齿表面的牙菌膜都会利用食物中的糖分进行新陈代谢，产生酸素，酸素会引致牙齿表面的矿物质流失。但只要有足够时间让唾液中和酸素，以及补充牙齿表面流失了的矿物质，蛀牙机会便会减低。

密密吃喝的后果

如果吃喝的次数频密，牙齿表面的牙菌膜持续产生酸素，唾液没有足够的时间中和过多的酸素，牙齿便容易蛀坏。 

所以我们每一次吃喝，即使是吃一小片饼乾或喝一小杯饮料如果汁等，也算是吃喝了一次，增加了一次蛀牙机会。