西式早餐美味又有营养
热爱美食的吃货们一定不会放过每一种美味的食物,但是现在的饮食标准比较高,因为吃不仅仅是让人饱腹,更重要的是还关系到自身的健康问题,所以,既要吃好还要吃的健康才行,今天就给大家推荐一份舶来的早餐,既有营养又很美味哦。
虾仁意大利饺沙拉
所需材料: 20oz 新鲜cheese tortellini(超市均有贩卖) 、剥壳鲜虾、1/2颗甜椒、1/2杯西红柿、2茶匙巴西利(Basil)、 1茶匙蒂戎芥末酱(dijon mustard)、蜂蜜少许 、4茶匙巴萨米醋(balsamic vinegar) 、4茶匙橄榄油
详细做法:
1. 将意大利饺和鲜虾煮熟,沥干。
2. 将甜椒和西红柿分别切成丁状,和巴西利在碗中混合均匀。佐料方面,将第戎芥末酱,蜂蜜,巴萨米醋和橄榄油混合均匀。
3. 将所有材料混合,直到意大利饺和鲜虾充分吸收佐料即可。
黑莓椰子方糕
准备食材: 250g 自发面粉、25g 燕麦 、280g 红糖、200g 奶油块,切小块 、75g 椰蓉、 2 颗蛋、350g 冷冻或新鲜黑莓
详细做法:
1. 烤箱预热180C/160C fan/gas 4。将面粉、燕麦和糖倒入大碗中拌匀。将奶油放入碗中用手搅拌,再加入椰蓉混合均匀。
2. 将蛋液加入碗中搅拌之后,将材料倒入铺上烘培纸的烤盘中,但不要全部倒完,预留一小杯备用。用抹刀抹平,再将黑莓均匀撒上,之后将预留的材料倒上,使材料分配均匀。
烤1-1小时15分钟,至表面金黄。(用竹签插入方糕中取出,不会有湿润的混合物黏在竹签上)。烤好之后,放凉再切块即可。可以将多余的新鲜黑莓搭配一起食用。
以上就是虾仁意大利饺沙拉和黑莓椰子方糕的详细做法,相信聪明的你一学就会了,那么学会了就要学以致用啊,今天介绍的这份早餐,能够满足饿了一夜的热量,也能为一天的开始提供能力,再来杯牛奶或果汁,就很完美了哦。
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