教你如何搭配早餐在忙碌中享受营养

我们要知道，正确的饮食方法，正确的饮食应该是注重早餐的，早餐是我们一天中最重要的一餐的，而且早餐要是吃的好，我们就能很好的保证我们的工作效率的，下面我们就给大家说说最营养的早餐搭配吧。

全麦面包+酸奶水果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，是很好的食物。

酸奶水果沙拉：

原料：梨1个、香蕉1个、小西红柿适量、火龙果1个。

做法：1、梨、香蕉去皮，切块。

2、火龙果切开挖出果肉。

3、小西红柿切四瓣。

4、将切好的梨、香蕉、火龙果、小西红柿和葡萄粒放色拉碗中，加入酸奶即可。

速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点，所以谷物早餐会带来精力充沛的一天。

三明治：

原料：全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿。

做法：1、煎荷包蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，而这种氨基酸在高温下容易形成有毒的化学物质。

2、把生菜叶子、西红柿洗净，把西红柿和火腿切成薄片，吐司则对角切成三角形。

3、在吐司中依次铺入荷包蛋、生菜叶子、西红柿片、火腿片即可。

好文推荐:

偏头痛患者注意 五大食物不能碰 >>>

银杏功效大 炖鸡汤润肺止咳 >>>

秋季十一款百合粥 有效帮你去燥 >>>

四种养胃食物 让你秋季身体更健康 >>>

秋季青光眼袭击 八大食疗方来对战 >>>

食疗治咽痛久咳效果显著更健康 >>>