教你七道夏日快手凉菜 让你防病健身

炎热的夏天，凉菜又开始流行了。而且凉菜做起来也非常省事儿。天气热的时候，熬点米粥，再配上几个爽口的凉菜，会让人胃口大开，同时凉菜也有许多养身防病的功能，下面就教大家7道简单易做又营养美味的凉菜，一周不重复哦。

一、麻辣藕片

材料：藕2节、食盐5g、葱1棵、蒜2瓣、花椒1小把、干辣椒6个、生抽5g、香醋5g、校友少许、白糖3g植物油适量。

制作方法：

1、莲藕洗净，凉水入锅，大火煮开转中火煮25分钟左右至藕熟

2、捞出晾凉

3、切厚片

4、葱蒜切碎

5、藕片和葱蒜碎末混合

6、添加盐、生抽、糖、香醋和香油拌匀

7、红辣椒剪碎，花椒粒清洗晾干

8、起油锅，小火慢炸干红辣椒段和花椒粒

9、至香味飘出，趁热浇在拌好的藕片上

小贴士：

1、莲藕清洗干净，无需去皮，直接下锅;

2、莲藕煮制时间长短视莲藕粗细长短不同而定，熟透为准;

3、整节莲藕煮熟后切片凉拌和生藕切片后焯水凉拌风味截然不同;

4、干红椒和花椒的用量视个人的嗜麻辣程度而定。

功效：防治胃病、防治贫血、开胃消食。

二、凉拌石花菜

材料：石花菜400g、黄瓜1条、香菜适量、石香菜1把、食盐2g、蒜3瓣、生抽1勺、香醋1勺、香油4滴

制作方法：

1、石花菜先用40度的温热水浸泡约2小时

2、然后用清水洗净，除去石花菜上的杂质，再用纯净水泡10分钟(或者用温开水最后再洗一遍)，沥干水分

3、黄瓜切丝或擦丝

4、大蒜和石香菜一起捣碎

5、将沥干水分的石花菜、黄瓜丝拌入捣碎的石香菜蒜末、生抽、香醋、盐、香油拌匀即可

功效：防癌、抗衰老、防中毒、预防糖尿病。