教你掌握喝牛奶的最佳时间表

牛奶是健康饮品之一，很多人都有每天喝牛奶的好习惯。养生专家提示喝牛奶看似简单，其实是有讲究的。在正确的时间喝牛奶，牛奶了的营养才能更容易被*吸收，你的身体才能更强健。那么，我们应该在什么时间喝牛奶呢?下文介绍了喝牛奶的最佳时间表，如果你想喝出健康，就要照着去做。

喝牛奶

应该在什么时间喝牛奶

1、早餐时

早餐的热能供应占*总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

2、饭后半小时

喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

3、运动后

运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，

4、睡觉之前

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

这四个时刻是喝牛奶的最佳时间，当你在这些时候不妨喝杯牛奶。现在牛奶的种类有很多，专家提示最普通的巴氏奶，它的营养就是最全面的，我们喝它就可以满足*需求。要注意有的人对牛奶会有不耐症，如果你有这种情况那就不适合喝牛奶了，你可以试试用酸奶来替代牛奶，营养价值也很高。