豆浆的营营养价值有时和牛奶一样

这一两年以来。随着豆浆机的出现，豆浆这个话题就成了很多人说到的一些健康话题了。自已做的豆浆卫生又天然，面且味道也比外面卖的比较的纯。而且现在研究也说明了豆浆无论是对于女性还老少，都有各个领域不同的忧点。那么随着豆浆的出现，被一直称为被钙高手的牛奶，是不是就会随波逐流了呢，豆浆和牛奶相比起来，又有什么样的和牛奶一点的优势呢。

豆浆有五大优点：

1、牛奶被认为是补钙的良好来源，而豆浆中的钙含量也非常高，100克大豆中的钙含量为191毫克。

2、奶中的蛋白质丰富，100克牛奶含蛋白质为3克。而大豆中的蛋白质更加丰富，100克大豆中的蛋白质含量约为35克。

3、对于成人来讲补充纯牛奶可能会增加饱和脂肪酸的摄入，而豆浆里含的是多不饱和脂肪酸和磷脂，有助于降血脂的作用。

4、大豆中还含有抗氧化作用的类黄酮物质，这是一类植物化学物质，具有强的抗氧化作用，可起到抗肿瘤、抗衰老的作用。同时这也是一种类雌激素物质，对于更年期的女性，可起到减轻更年期症状的作用。

5、大豆当中还含有很多豆类纤维和低聚糖，有助于解决便秘的问题，同时可帮助减少肠癌的患病率。

原味豆浆更营养美味

值得提醒的是，目前市场上销售的豆浆很多都是添加了白糖的，这种豆浆其实并不健康，所以建议最好选择没有加糖的原味豆浆，没有加糖的豆浆不仅健康，同时有一种天然的甜味。

以上就是介绍了关于，豆浆存在的一些优点物性。我们以前喝豆浆并不了解它所含的物质成分，对于我们的身体各有什么样的好处。那到看到上面的这篇文章之后，你是否已经了解到了呢。