常喝未过滤豆浆有效帮你预防便秘问题

现在我们很多人的饮食都是越吃越精致的，所以我们很多的营养都是可以被我们吸收的，虽然我们得到了营养了，但是其实也是有弊端的，很多人都是因为吃的太精细所以很容易便秘的，那么对于这个问题，其实解决的方法是特别的简单的，下面我们看看如何简单解决便秘的问题吧。

营养专家说，多喝全豆浆可以缓解不少疾病，平常大家喝的豆浆都经过滤，但其中的膳食纤维素被丢掉了。

有居民表示，喝全豆浆时，豆浆中的“渣渣”难以下咽。对此，专家给出配方：在其中加入小米、玉米等，还可加核桃、芝麻、花生、瓜子等坚果。三口之家可用100—150克配料打浆，就足够了。以100克为例，其中豆类50克，如黑豆、黄豆、青豆等;剩下的50克一半为小米、玉米、大米，另一半为核桃、花生等。