春夏交替喝茶需注意女人喝茶过多易贫血

喝茶对于中国人来说有着上千年的文化历史，有着专门的茶文化，喝茶也是一件很讲究的事情，并且对身体有很多好处。因此，很多人都有饮茶的好习惯，特别是上了年纪的老人，饭后喝一杯茶对身体有好处。现在很多爱美的女性朋友们也比较喜欢喝茶，喝茶能美容养颜，大量喝茶还会减肥，但是长期过量的喝茶会导致贫血。

医生指出，过量喝茶特别是浓茶会让*内的铁流失，造成缺铁性贫血。

这是因为茶叶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。

因此嗜茶者要限制饮茶量，淡品茶水，贫血病人尤其不要饮浓茶。

铁在食物中的存在形式有两种，一种为存在于动物性食品中的血红素铁，吸收率为20%-25%;另一种为存在于植物性食品中的非血红素铁，吸收率不到10%。因此，*要补铁，还是以动物性食品为主。

健康饮茶tips：

泡上一壶清甜微香的水果茶，当阳光从玻璃窗外斜斜地射进来，心情也会随之靓丽起来。在茶中加入各种新鲜水果材质，不但可以品尝到清爽多变的天然风味，而且还可兼收美颜养生之功效。

不妨根据自身的体质来选择不同的果茶配方，动手试一下简单方便又充满乐趣的果茶调制，在补充营养的同时也是一种生活享受。

制作：

将大麦放入冷水中煮10分钟，加入冰糖煮溶，滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。

功效：

通肠利便，并可改善皮肤粗糙，有补血养气的效果。

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春夏交替喝茶需注意 女人喝茶过多易贫血