专家支招：春季自制保健茶

“以药代茶”自古就是中医饮食疗法中重要内容之一。根据各人自身体质特点，有针对性地配制保健茶，不仅价格低廉、使用方便，还能收到意想不到的良好效果。以下介绍几种可自制的适宜在春季饮用的保健茶：

●疏肝消郁茶：佛手片5克、腊梅花3克、陈皮5克、玫瑰花3克

能帮助缓解压力，消除紧张工作环境中产生的不良情绪，以及因此产生的身体不适;

●养血美容茶：生黄芪6克、当归6克、月季花3克、凌霄花3克、红枣3枚

具有养血活血、调经美容的作用，能帮助气血不调和而导致神疲乏力、面色差的人尽早恢复精力，改善面色;

●健脾养胃茶：炙黄芪6克、炒党参6克、炙甘草6克、大枣3枚、陈皮3克

具有健脾益气、补虚养胃的作用，对于倦怠乏力、食欲不佳、时有腹泻、腹痛绵绵等症状多有改善作用;

●降脂减肥茶：山楂10克、荷叶10克、虎杖10克、陈皮5克

健脾化痰、利胆除湿，能帮助排出体内垃圾，常服可消脂瘦身，帮助塑形。对高血压、高血脂患者还可帮助血管弹性恢复;

●安神助眠茶：当归9克、百合9克、合欢花9克、薰衣草6克

补血益气、养心安神，对过度疲劳而导致阴血不足、心脾两虚、虚烦不眠、入睡困难等症状可有一定改善;

●健胃消食茶：藿香4克、佩兰5克、薄荷5克、白蔻仁2克

有健脾胃、消食作用，可用于过食肥腻、消化不良、纳滞食减、口中粘腻无味或口臭、醒后口干酸臭难闻等。

健康饮茶小贴士：泡菊花加蜂蜜不加糖

泡饮菊花茶时，如加少许蜂蜜，口感会更好。但对于血糖偏高的人，最好别加糖，应单喝菊花。脾虚的人也不宜加糖，因为过甜的茶会导致口黏或口发酸、唾液多。因此，对自己体质不了解的人，喝菊花茶还是别加冰糖为好。每天喝10克茶从医学角度而言，*一天需要液体量大概是1500毫升至2000毫升，大概在8至10杯茶左右，只需10克左右茶叶。