千万别让浓咖啡“欺骗”你的身体太久

很多上班族等年轻人由于经常的熬夜加班所以都习惯喝一些咖啡喝浓茶来提神，但是你知道长期喝浓茶和浓咖啡对我们身体有怎样的危害吗，下面我们来一起看一下：

千万别让浓咖啡“欺骗”你的身体太久

咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。

因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。

必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。

此外，有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。

通过上面的文章，我们知道了长期喝浓茶和浓咖啡对我们身体的伤害，希望大家在日常生活中尽量不要喝浓茶和浓咖啡来提神。

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