如何正确的在蔬果汁中加料

在日常生活中，我们为了营养健康经常会用一些水果蔬菜来制作水果汁，这样不仅好吸收而且还很方便，在蔬果汁中加料是我们增加营养的另一种做法，那么我们应该怎样在蔬果汁中加料才是最营养健康的呢，下面我们一起来看一下：

如何正确的在蔬果汁中加料

在蔬果汁中加入一个新鲜的生鸡蛋，是补充身体蛋白质需求的好方法，尤其对那些忍受不了生鸡蛋味道的人更是上佳之选;另外，植物种子也可以加入到蔬果汁当中，可以提供给我们丰富而健康的不饱和脂肪酸。

更加优良的蔬果汁应该试着加入卷心菜、大白菜、甘蓝、蒲公英嫩叶和芥菜嫩叶。胡萝卜也是一个不错的选择，但是它们含有较多的糖分。世界各地的胡萝卜中所含的糖分是不同的，而工业生产的糖类多在垃圾食品中使用。蔬菜和水果中很多种养的营养素可以和糖分一起被*吸收利用，为我们的健康添砖加瓦，但这并不包括工业生产的糖类。

最后要提醒的是，超市里售卖的果汁，同样也含有糖类的高度浓缩物，而不包含蔬菜和水果中所含的新鲜高营养素——这就是为什么它们被称作“死亡果汁”的原因。它们通常被保存在超市货架上的塑料瓶里，也通常会导致胰岛素反应以及随之而来的体重增加。

提醒：种子是蔬果汁的有益补充，但一定要避免转基因食品，转基因食品对*非常有害。当然，购买100%有机食品是避免这种情况的唯一方法，但是这种基本的标识只在超市里使用。

好文推荐: