如何防止饮茶时氟中毒呢?

中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所，曾对我国20种茶叶的含氟量作了测定。结果表明，茶叶中的含氟量比其他食品要高数十倍，甚至上百倍。如果大量饮用茶水，可能会摄入过多的氟元素，久而久之，便会引起氟中毒。

急性氟中毒很少见，慢性氟中毒主要表现为氟斑牙和氟骨症。少年儿童主要表现为氟斑牙，严重者可出现氟骨症。患了氟斑牙，牙面粗糙无光泽，有白垩样的斑点和条纹，有的出现黄色、褐色、黑色等色素沉淀，严重的牙齿可出现点片状或大块缺损、早脱。患了氟骨症，早期四肢、脊柱的骨骼和全身各关节疼痛，全身乏力，严重时肢体功能发生障碍，全身骨骼和关节变形，甚至瘫痪，丧失劳动力，生活无法自理。

自我防护

有饮茶习惯的朋友，只要注意以下几点，便可平安无事。

●每日饮用的茶叶以不超过5克为好。

●最好不要饮砖茶。由于砖茶的含氟量高，长期大量饮用，会大大增加*摄氟量。若喜欢砖茶，每日饮用量应适当减少，总量不要超过2.5克。

●居住在地方性氟中毒流行病区的儿童，应少饮茶，以避免在高氟摄入情况下再增加氟的摄入。

●提倡饭后饮茶，避免空腹饮茶。饭后饮茶，有助于食物的消化，而空腹饮茶则会增加氟在肠道的吸收量。

●不要喝隔夜茶。因为虽然隔夜茶并无致癌作用，但泡之过久也会变质，而且维生素C等会氧化而大量损失。

●茶叶浸泡的时间不要太长，也不要煎煮。

爱心提示

喜欢喝茶的朋友，最好不要用保温杯沏茶。因为如果用保温杯沏茶使茶叶长时间浸泡在高温、恒温的水中，就如同用文火煎煮一般。长期饮用此种茶叶，就会危害健康，导致消化、心血管、神经和造血系统的多种疾病。