如何将果蔬汁搭配入饮食

对于蔬菜和水果而言，我们每个人都能说出很多营养价值的问题，但是我们却很少有人能保证我们每天的营养都是充足的，其实只要我们把果蔬汁搭配到我们日常的饮食中，我想我们很多人都能更好的吸收营养吧。

纤体淡斑汁

材料：凤梨150克、柠檬1/2个、芹菜100克

做法：将上述材料切块放入榨汁机中榨汁，将汁倒入容器中加蜂蜜、糖水、冷开水搅拌2分钟即可饮用。

营养师指导：此果汁你能有效溶解脂肪，达到减肥美体的功效，春季经常饮用，，能够抗老、去除色斑产生和淡化，消除色斑。

祛痘通脂饮

材料：胡萝卜150克、苹果250克、柠檬半个

做法：将胡萝卜洗净切块，苹果洗净去皮去核切块，柠檬切片，再将准备好的材料倒入果汁机内搅拌均匀，即可食用。

营养师指导：胡萝卜、苹果含有丰富膳食纤维，抑制脂肪的吸收，常食可淡化脸部雀斑及黄褐斑;丰富的果酸成分，可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

防感冒美容饮

材料：柠檬1个、花椰菜100克、橘子1个

做法：将柠檬连皮切成三块，取出花椰菜的叶子，花球部分切成可放入榨汁机的大小，橘子除去果囊及种子备用，将上述材料放进榨汁机中榨汁即可。

营养师指导：此果蔬汁有丰富维生素C，对美容有利，可滋润皮肤，预防春季感冒。

只有我们将上面这些果蔬搭配到我们日常的饮食中我们就能很好的让我们的身体更加的健康，也让我们的营养价值是更高的，不知道你是不是会这些让我们身体健康的果蔬汁的搭配问题被?