你知道吃什么有利于护心吗？

时下，心藏疾病已成为人们健康最大的威胁，每年死于心藏疾病的人数之多令人震惊。心藏是身体的中枢，一旦出现问题就容易危及生命。护心养心就显得尤为重要，那么应该如何护心，不用担心，其实我们平时身边的很多食物就有护心之效。下面我们就来看看护心吃什么好。

加点醋，减点盐高盐饮食可直接引起血压升高，对各种心血管疾病都不利。建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜。可是少了盐就少了“鲜”，这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味，并能很大程度上降低钠的摄入。

加点钾，助排钠补充高钾食物有利于排钠，可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高，可适当多吃。此外，高血压患者必要时可遵医嘱用钾盐代替钠盐。

加点钙，护血管膳食中的钙质对血管有保护作用，因此每日饮食中应补充足量的钙，动物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富，建议牛奶每日饮用250~300毫升，以低脂或脱脂奶为佳。

减点脂，少油炸心血管疾病患者一定要限制摄入动物性脂肪，如肥肉、奶油等，适当增加植物油(橄榄油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹调油每天总量不超过25克，并尽量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式。

加蔬果，减甜食建议心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以补充各种维生素和膳食纤维。甜食、糕点和含糖饮料等要少吃，可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过，主食的摄入要保证。

烟草减到0，胆固醇要限制吸烟损伤动脉内皮细胞，使血管痉挛，加重心血管疾病，降低药效，建议心血管疾病患者戒烟。胆固醇摄入量应少于300毫克/天，高胆固醇血症者少于200毫克/天，少吃动物内脏和贝壳类。

心藏是*重要的器官，心藏的健康直接关系到生命。护心养心需要引起重视，养成良好的饮食习惯，不挑食，少吃盐，少吃煎炸食品，长此以往坚持健康饮食调整护心，相信拥有一颗强有力的心藏是可以的。另外，保持身体锻炼也是不可少的。