山药大枣粥对女性有哪些好处

健康的饮食对于女性的健康是十分的重要的，在众多的饮食里面，山药大枣粥不仅能够补充女性的营养，还有很好的要用价值，那么我们应该怎么来做山药大枣粥呢，下面就来给大家具体介绍一下，想要了解的朋友就一起来看看吧。

大枣及糯米的功效及作用

大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

大枣作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。近年来药理研究发现，大枣中含有多种生物活性物质，如大枣多糖、黄酮类、皂苷类、三萜类、生物碱类、环磷酸腺苷(cAMP)、环磷酸乌苷(cGMP)等，对*有多种保健治病功效。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。

山药大枣粥原料及做法

1、原料

山药、大枣、糯米

2、制作方法

(1)山药切碎;

(2)将枣浸泡去核，洗干净;

(3)糯米浸泡20分钟;

(4)糯米用旺火煮开，再用文火熬十五分钟;

(5)八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中;

(6)搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。

制作提示：由于糯米容易粘稠，所以水一定要放的多一些。

上面就是关于山药大枣粥的介绍，大家看了也有所了解了吧，如果你想用山药大枣粥来保健养生的话那就赶紧试一试吧，制作的方法也是很简单的，大家在家里就能轻松的做出来，经常吃的话对你的健康是由好处的，今天就给大家介绍到这里。