盘点最糟糕的五种晚餐

俗话说要早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐，也就是说晚上要吃的清淡，这样才能让肠胃在夜间能够安静舒适的休息，从而保证身体的健康。所以，要想身体好，身材好，就一定要避开以下这5种“糟糕”的晚餐。

糟糕的晚餐一：大鱼大肉的晚餐

鱼肉富含优质蛋白质，是孩子长身体必不可少的营养素，但是晚餐并不适合大鱼大肉。还有，红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

健康晚餐之道：准备健康的晚餐，不妨多点新鲜蔬菜，其富含的膳食纤维可以有助于通便，也不会让肠胃负担过重。

糟糕的晚餐二：太多产气食物的晚餐

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

健康晚餐之道：少让这些容易产气的食物上餐桌，如果对某类食物情有独钟，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要摄入过多。

糟糕的晚餐三：没有主食的晚餐

很多减肥的人觉得吃主食会发胖，所以只吃菜，其实这样并不合理。米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食，吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。

健康晚餐之道：晚餐应该摄入主食，不论量多量少都应该吃点。

糟糕的晚餐四：大碗肉汤的晚餐

许多朋友晚饭喜欢煲汤并且喜欢加入肉，例如排骨汤、鸡汤、鸭汤等，这类汤品营养很棒，却不怎么适合在晚上喝，因为这类肉汤一般比较油腻会增加肠胃的负担。

健康晚餐之道：可以在中午喝肉汤，如果晚上要喝肉汤，可以撇去大部分浮油再喝。

糟糕的晚餐五：带甜品的晚餐

有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯，但是晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

健康晚餐之道：晚餐到睡觉前都不要吃甜品，想吃甜品的话，可以在正餐之间的加餐食用，而且不宜过甜。

以上的这五种晚餐是最不科学最不健康的了，希望所有的朋友都能够拥有健康的体魄，所以我们一定要在饮食上多加留心，尤其是晚餐，要清淡只吃八分饱，不应该大鱼大肉，吃的太饱，这样都不利于健康。