让失眠更加严重的几种食物

失眠除了和心里压力有关系，其实还和你的饮食有很大的关系，吃完晚饭到睡眠的这段时间里，一些食物是绝对不能吃的，这些食物会让本来就容易失眠的人造成更大的困扰，更加让你无法睡眠，下面我们就来看看是哪几种食物吧。

1、辣椒

辣椒是一种刺激性很强的食物，不少人的口味比较重，觉得食物不辣不好吃。但是晚上的确是不适合吃辣椒的，因为辣椒碱会使大脑的中枢神经受到刺激，不仅会导致心跳加速，还会使人保持较长时间的兴奋，并对肠胃造成刺激，让人有一种灼烧的感觉。这些都会影响人的睡眠。

此外，跟辣椒一样，对肠胃和大脑造成刺激的辛辣食物都不适合在晚上吃，比如大蒜、生姜、花椒等等，虽然它们对*也有很多的好处，但最好放在中午吃。辛辣的食物在消化的过程中还会消耗掉*的睡眠介质，这是使失眠越发严重的主要原因。

2、烧烤

很多人喜欢把烧烤当作夜宵，几个人边吃烧烤边喝酒，看起来非常惬意。但是，先不说喝酒伤身、烧烤致癌，它们对睡眠来说，也只能起到反作用。

研究表明，烧烤等加工过的肉食中含有令大脑兴奋的多巴胺，它像咖啡因一样会使人难以入睡。而酒精会妨碍*进入深睡眠，这也是为什么看起来喝过酒很容易入睡，但第二天往往头昏脑涨了。

3、巧克力

说到巧克力，很多人会想到它丝滑香甜的口感，是很多人喜爱的一种零食。它有着很强的饱腹感，两餐之间适量地吃一点巧克力并不会使人肥胖，而且还会使人心情愉悦。

很多人会在考试前吃一点巧克力，因为它可以促进血液循环，使大脑更加活跃，提高分析能力。可想而知，这样的功效如果放在晚上，自然会引起入睡困难。而且，睡前吃巧克力，其热量没有得到充分地消耗，很容易引起肥胖。

4、番茄

番茄也是营养非常丰富的食品，它的维生素C含量很高，还可以健胃、消食，饭后一小时吃番茄是有很大好处的。而烹饪后的番茄可以释放出更多的番茄红素，使得番茄的营养翻倍。

但是，番茄的口感较酸，睡前吃番茄容易在躺下后引起反酸、烧心，对睡眠起到干扰作用。

5、浓茶

喝茶有很多好处，此处不必赘言。但晚上喝茶却会使你在睡眠的时候苦不堪言，特别是爱喝浓茶的人们，一定要注意，这种健康饮料是优质睡眠的克星。

浓茶中的咖啡因含量高，它会增加*的警觉度，使神经长时间保持兴奋，因此，喝浓茶很容易使人失眠。同样的道理，咖啡也是晚上一定要避免的饮料，即使你有工作没有做完，需要提神，也不要靠这些来延迟睡眠的时间，虽然短时间看有一定的功效，但长久来说，是得不偿失的。

每个人都是需要一个良好的睡眠的，不然会影响到你的精神状态的，时间久了以后，对身体的伤害也是很大的。容易失眠的朋友，首先就是要调整好自己的心态，然后再饮食上面多加注意，这样慢慢的调理之后，你就会有一个良好的睡眠了。