想要身体健康10类蔬菜少不了

虽然烈日炎炎的夏日已经过去，秋冬即将来临，现在要好好规划减肥计划才行哦!那么，应该吃什么减肥呢?一年之计在于春，改善易胖体质也应当从现在开始，排毒、改善便秘、促进新陈代谢是首要任务!下面，减肥小编为你介绍10种减肥低卡蔬菜，看看它们的减肥实力吧!想要身体健康10类蔬菜少不了。一起来看看是哪些蔬菜具有如此神奇的功效吧。

菠菜——肝脏、肠道、肌肤都受益

功效：排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，现在正是多吃菠菜的好时机哟!

芥蓝——从茎到花都是营养成分

功效：芥蓝茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效。芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效，加上钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。

小松菜——维生素和矿物质的宝库

功效：日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜，富含各种各样的维生素与矿物质，其中，钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，另外，烹调方法多种多样，不怕有效成分流失。

土豆——富含超强抗热能力的维生素C

功效：当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。