润肠通便跟大力水手学吃菠菜

你受过便秘之苦吗啊？你是否也查了很多的资料，但是看了资料后依旧很迷茫呢？很多人都说多喝水或者喝柠檬水，但是情况也是不能够解决根本问题，而有些人曾尝试过用减肥茶来解决，但是也没见有多大的成效，现在都在怀疑自己了，没关系，下面我们小编告诉你一个妙招。

其实便秘的原因有很多种，有时候就算你喝了很多水又吃了大量的水果和蔬菜，也不一定就能解决便秘的问题。比如有可能是油分摄入不足的原因，导致肠道缺乏润滑剂，排泄物就无法顺利地通过肠道排出体外，你可以尝试使用精纯橄榄油来凉拌蔬菜，以获取适量且优质的油分。

另外也有可能是焦虑、精神紧张引起的暂时便秘，这就可以靠补充一些营养元素来解决，比如吃一些富含维生素B群的食物或片剂等，并配合多喝水。 或者也有可能是肠胃功能的问题，比如肠胃消化功能不佳，这时候就可以稍做一些温和的运动来帮助肠胃蠕动，促进排泄物下移。而如果是因为饮食过于刺激而造成的肠道敏感，则可以通过忌口刺激性食物和连续吃几日的清淡补水餐来缓解。

食疗方案： 材料：新鲜菠菜、精纯橄榄油、盐、味精、醋。 做法：菠菜洗净后，在沸水中短暂汆烫3分钟后捞出，倒入适量橄榄油及各种调味料后拌匀，也可按自己的喜好加入其他蔬菜，比如青椒、白萝卜等都是清淡又健康的。 功效：润肠通便、生津爽口，能有效改善大便郁结状况。

寻医问药网小编给您的妙招希望对您有用，让您摆脱便秘的困扰，不再为了便秘而痛苦受罪，凉拌菠菜，润肠通便，你想跟大力水手一样健康强壮吗?那就一起学起来吧。