坐飞机六分饱的吃法，你可知道？

你坐过飞机吗?你是那种需要经常出差坐飞机的人吗?一般我们在坐飞机时都会出现很多的问题，其中之一就是饮食问题，下面我们寻医问药网小编给大家介绍一下有关于坐飞机宜吃六分饱是怎么来的，让有需要的朋友们可以多参考，这样在你坐飞机时就不会担心太多了。

由于人在空中消化液分泌量减少，胃肠功能减弱，更容易出现消化不良等反应。有营养专家表示，饮食最好清淡，最好吃六分饱。登机前吃得过饱，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心、呕吐。

另外，有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子乘飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加，使身体产生低血糖反应，同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

除了飞机，乘坐其他交通工具时，也不能吃得过饱。例如公交车，饱餐后乘车，由于车的颠簸摇晃，加上乘车前的紧张忙碌，人很容易晕车，轻者恶心、头晕，重者出现呕吐、腹痛等不良症状。坐长途车时，人很容易疲劳，还可能伴有头疼、失眠等症状，所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

坐飞机是飞到高空，很多人的肠胃会出现不适，那么坐飞机要注意哪些饮食呢?坐飞机前饮食吃什么好呢?下面我们就来了解一下。　　

少吃重纤维素与易产气体的食物

研究发现，*在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。

注意不要进食太油腻的食物

过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。

为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰富，容易消化的食物，以补充*消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用。

1　米面类：面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等

2　乳类：干酪、奶油、酸牛奶等

3　蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等

4　蔬菜类：青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。

5　肉类：各种瘦肉、肉松、动物肝脏等

6　甜食类：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等

7　水果类：苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

旅游坐飞机，出差坐飞机等等都有很多人会出现这样的症状：晕机、头晕、呕吐、胀气等，所以有这些情况的你一定要看上面的介绍了，记得坐飞机前不能吃太饱。你把握住坐飞机前的饮食宜忌，就能在旅行更加愉快!