坐飞机前该怎么吃 牢记三忌

我们都知道，在坐飞机的时候，其实也是有很大的讲究的，因为有的人坐飞机也是受不了的，因为高空的一些压力也是非常大，那么在坐飞机的时候，到底有哪些注意事项？坐飞机的时候该吃什么东西，大家一定要牢记清楚，不然也会导致自己出现一些晕机的现象。

如今，人们坐飞机的频率越来越高。有些人为了赶飞机总是在登机前随便吃一点，结果导致上飞机后出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气甚至呕吐等各种不适症状。其实坐飞机前的饮食有很多讲究，有些食物不适合在登机前吃。

忌过饱

人在高空中肠胃血液相对减少，导致肠胃分泌能力下降，蠕动减弱，容易出现消化不良的反应。如果饮食过饱会对肠胃以及心脏造成极大负担，有时还会造成腹胀、腹泻。但更不能空腹坐飞机，这样可能会因血糖消耗量增加导致低血糖反应，出现头晕、恶心、呕吐的症状。尤其是晕机的人，如果不吃不喝坐飞机会加重晕机的症状。

忌油腻食物

油腻食物本身不太好消化，再加上人在高空中肠胃消化能力很弱，食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。

忌容易产气的食物

随着飞机升入高空，气压越来越低，胃肠道内的气体会发生膨胀，人在高空中的产气量是在地面的2~4倍。因此，登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

正确的做法是在登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等比较容易消化的食物，以六分饱为宜。

那么大家在坐飞机的时候，大家还是应该要记得，尽量不要去吃得比较饱，或者是吃一些油腻的东西，那么这个时候肯定会，导致自己出现一些甚至可能会，让自己出现恶心呕吐的现象，那么这个时候大家可以选择吃一些清淡的饮食或者是吃一个橘子之类的。