饭量太小伤肠道 7分饱最好

有一些女孩子为了让自己的身材保持得非常健康，其实吃东西的时候也是，非常的小心的，就怕吃多了会让自己的身材出现一些发胖的，但是如果是饭量太小，肯定也会伤害自己的肠胃，一定要做到七分饱才是最好的，这样才可以让自己的身体更好的。

“少吃多动”被多数人当成最安全可靠的减肥方法。但现实生活中，由于种种原因，很多人做不到“多动”，于是，他们把希望寄托在“少吃”上，殊不知，饭量太小会带来一些健康问题。

饭量过小，一方面会导致机体营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱;另一方面，没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。

因此，当自己肠道不适时，不妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食，增加饭量到七成饱，保证营养供应。另外，还要保证自己饮水充足。

最后值得注意的是，睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等，也会抑制胃肠道的蠕动，引起便秘，损害肠道。

那么在生活中，大家一定要多注意，如果是饭量非常小，也会伤害自己的肠胃，所以大家一定要选择做到七分饱，在每天吃饭的时候应该要坚持这样做不要，暴饮暴食，或者是吃的非常少，因为这样的生活习惯也会让自己的肠胃出现很多的疾病。