改正一些错误的饮食方式就能减肥

谁都想拥有完美身材，尤其对女性来说，减肥瘦身已经成为了"家常便饭"。很多女性为了减肥会盲目节食，这种方法不仅不能起到减肥效果，还有可能给身体带来伤害。其实，健康饮食专家发现减肥并不是难题，只要你从饮食习惯入手，改正一些错误的饮食方式就能减肥。

改正一些错误的饮食方式就能减肥

一、少食多餐

控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

二、自我节制

进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

三、果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

四、善于饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

五、变换吃法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1-2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

上文介绍了改正一些错误的饮食方式就能减肥的五种健康的饮食习惯，只要你坚持去做，就会得到瘦身好效果了。小编我要提示你，减肥不是难题，但减肥需要你有坚持到底的毅力。只有你坚持使用正确的减肥方法，养成健康的饮食习惯，那瘦身才会有效果。减肥是个持久战，减肥成功后也不能放松要求哦。