哪些饮食坏习惯会降低人体免疫力

我们每天都要吃各种各样的食物，所以会养成各种各样的饮食习惯。健康饮食专家提示，拥有健康的饮食习惯，会让你的身体健康，但如果你的饮食习惯有问题，那就可能降低身体免疫力，给身体带来健康隐患。究竟，哪些饮食坏习惯会降低*免疫力呢？下文做了详细介绍。

哪些饮食坏习惯会降低*免疫力

1.肉吃太多

很多人无肉不欢，但肉吃太多意味着动物蛋白摄取过多，会令"IGF-1激素"分泌过盛，反而会加快*老化，使免疫力下降。专家建议，每天摄取的热量中，肉和奶制品的量不宜超过一天饮食的10%，甚至可降低到5%，同时应多吃蔬菜和豆制品。

2."好"脂肪摄取不足

医学博士建议，现代人脂肪摄取不够均衡，"坏"脂肪（饱和脂肪和反式脂肪）摄取多，而"好"脂肪（多不饱和脂肪和单不饱和脂肪）摄取少。建议避开加工食品，多吃鲑鱼、沙丁鱼等海鱼和杏仁等坚果，以及洋葱、西红柿等蔬菜，它们都富含健康的不饱和脂肪。

3.睡眠不足

总是熬夜赖床会导致褪黑激素分泌不足，免疫系统无法分泌足够的白细胞来抵御病菌。成年人每晚要睡够7~8个小时，培养早睡早起的好习惯。

4.爱吃快餐

香喷喷的快餐让人胃口大开，但其中的一些成分，如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能，长此以往会削弱免疫力。专家表示，应多吃全麦类食品，其含有大量可增强免疫功能的食物纤维。

今天介绍的哪些饮食坏习惯会降低*免疫力里的这些就是不健康的饮食坏习惯了。如果你也有这些饮食坏习惯，那就会损伤身体，甚至会给身体带来健康隐患。所以，为了你的健康着想，养成健康的饮食习惯至关重要。提示饮食习惯的养成不是一蹴而就的事，多学习和掌握正确的饮食习惯，你会发现身体体质会越来越好。