饮食控制应该谨记这样的原则

有很多人都说自己不知道到底应该如何来控制好自己的饮食，所以，今天小编为大家整理出来饮食控制应该要谨记的原则，接下来我们就一起来对饮食控制应该要谨记的原则做了解，希望大家了解以后能够对饮食控制的相关知识有属于自己的认识。

“换手拿筷”，意思是平时习惯右手持筷的糖友换为左手持筷，而左撇子的糖友换为右手持筷。很多人肥胖都是因为吃得太快，换手后吃起饭来没那么顺畅，吃饭速度就会慢许多。

“细嚼慢咽”，指的是每口饭咀嚼20至30次。糖友每吃一口饭，应一边嚼，一边在心里默数至少20个数，这之后才可以咽下。反复咀嚼可提高多种肠道激素(包括让人感到饱的激素)的分泌，提升饱感，使人容易吃饱，自然也会吃得较少。

“餐前喝汤”，举个例子说，广东人肥胖者比例非常低，这一定程度上是由于他们喜欢在餐前喝汤。在正餐前喝汤可以明显稀释胃酸，降低食欲，使人吃得较少。

“晚餐控制”，就是说要严格控制晚餐的量。古话道，马无夜草不肥。马若是在夜间吃草就会容易长肥，对于人来说，也是这个道理。夜间代谢明显变慢，如果晚餐吃得很多，又没有足够的运动量，那么碳水化合物、蛋白质等很快就会转化为脂肪，储存在体内。虽然每次转化的脂肪量不多，但日积月累，就会积沙成塔、集腋成裘。晚餐只吃较少主食，而非碳水化合物吃得相对较多，这样更有利于健康。

以上就是今天我们整理的关于饮食控制应该要谨记的四大原则，如果你希望自己能够合理化的控制好自己的饮食，那么，在日常生活当中就一定要注意上面的这四大原则，这样经过一段时间你会发现自己的身体因为饮食控制得好而有很大改善。