细嚼慢咽其实可以有效的防止肥胖

现在我们的生活节奏都讲究一个快字，当然饮食也是其中一项。我们都可以看到很多人吃饭只需要花费5分钟左右。其实吃饭过快，除了会引发胃病外，还会导致肥胖哦。所以，吃饭时最好还是细嚼慢咽的好。

现在的人都喜欢吃柔软的食物，比如白米、白面包、鸡蛋等。

柔软的东西不用使劲咀嚼，吃起来容易。但是一不小心就会吃得过多。

像糙米、小鱼、贝壳类的食物，不细细咀嚼就无法下咽。咀嚼这个动作，有许多不为常人所知的功效。

首先，咀嚼可以促进耳下腺、舌下腺、颌下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能够促进消化。

咀嚼还能促进胃液和肠液的分泌，有助于食物的消化、吸收，提高营养的吸收率，这样就能减少饮食量，减少对肠胃的负担，避免增加体重。

另外，咀嚼还能促进唾液腺分泌唾液腺激素，这种激素有预防老化的功能。而且，咀嚼还能刺激下颌的肌肉，增强大脑的功能，促进大脑中掌管睡眠的激素褪黑素的分泌。

总之，咀嚼具有很多功效。建议大家多吃硬的东西，每吃一口食物至少咀嚼30次以上。嚼口香糖也是一个很好的办法哦。

所以为了我们的健康，对于饮食习惯一定要重视起来哦。吃饭快的朋友们，一定要改变自己的饮食习惯，这样不但可以让我们更加健康，还可以减肥哦。希望，以上的文章可以给大家带来帮助哦。