这些饮食习惯到底好不好

有朋友在生活中已经形成了一些饮食习惯，但是，随着生活水平的不断提高，他们开始反思自己的这些饮食习惯到底好不好，所以，今天我们为大家整理出来比较常见的三大饮食习惯，看这些饮食习惯到底好不好，也希望大家在生活中要注意这些细节。

睡前喝水的习惯到底好不好

睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，增加引发脑梗塞或心肌梗塞的危险性。特别是老年人更要小心。如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易会产生血凝的现象，起床前后易发病。老年人因肠胃功能较弱，一次喝水过多会减弱消化功能，正确的做法是少量多饮，夜里补水也是一样。

喝浓茶的习惯不利健康

茶在人们的日生活中占据着重要地位，茶被称为是世界三大不含酒精的饮料之一。我国饮茶的历史已有四千多年，喝茶已经成为当今社会许多人的习惯，但喝浓茶却不利健康。经常喝浓茶会诱发骨质疏松。因为茶叶内含有较多的咖啡因，而咖啡因能促使尿钙排泄，造成骨钙流失。经常喝浓茶还易引起贫血。现代医学研究发现，茶叶中的鞣酸会与三价铁离子形成不溶性沉淀，影响了铁在体内的吸收，特别是餐后喝茶，会使食物中的铁因不易吸收而排出体外，引起贫血。此外，经常喝浓茶还会使多种营养素流失。过量饮浓茶会增加尿量，引起镁、钾、维生素B族等重要营养素的流失。

喝牛奶的七种习惯影响健康

空腹饮用牛奶会使肠蠕动加快，使牛奶在胃内停留时间缩短，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶结块成团，影响消化。新鲜的牛奶必须煮过之后才能饮用，但温度不宜过高。牛奶加热到60～62℃时出现脱水现象，变成凝胶状态，随之还会出现沉淀，达到100℃时牛奶中的乳糖会焦化，并会影响牛奶味道。不要用铜器加热牛奶，铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜和牛奶中的一些物质发生的化学反应，具有催化作用，会加快营养素的损失。喝牛奶时更不宜配红糖与酸味果汁，因为影响蛋白质在*内的吸收和利用。晚上喝牛奶有利于睡眠和休息，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。

以上就是以上的饮食习惯到底好不好的简单说明，如果你有以上的饮食习惯，不妨看看自己的饮食习惯到底好不好，然后再根据实际情况来调整自己的饮食习惯，只有这样你才能够保证自己的饮食习惯健康。