孩子应从小养成良好的饮食习惯

学生的健康和饮食的营养历来都是家长、学校、关注的问题。随着生活水平的提高，学生饮食也就越来越重视。怎么样才能从小培养孩子的饮食习惯呢?

很多学生不吃早餐、中午吃路边摊、偏食、挑食和经常吃零食、喝碳酸饮料的现象普遍存在，超重和肥胖的学生不在少数。因此，为了学生茁壮成长，应合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配。

5月20日是“中国学生营养日”，今年的主题是：均衡营养，成长更健康。调查显示，由于过量摄入高脂肪、高蛋白食物，导致不少学生出现肥胖的现象。医生介绍，近些年，肥胖的儿童越来越多。这些孩子大多喜欢喝碳酸饮料、吃膨化食品等高热量的食品。日常生活大量摄入肉、蛋、奶，却忽视了蔬菜、水果，膳食结构不合理、营养不均衡，不仅导致青少年体重飙升，同时容易过早患上高血压、冠心病、糖尿病等疾病。

另外，有不少学生饮食每天不按时吃早餐，这可能容易致使白天上课没有精神，注意力不集中、贪睡，影响正常的学习。还有一些学生喜欢吃油炸食品，或者将快餐当成了家常便饭，从健康饮食的角度来说，这些都可能造成健康隐患。

保健医生提醒，学生应保证吃好三顿正餐，日常要补充足量的维生素和矿物质。有些中学生有偏食和择食的习惯，这样就会造成营养上的不平衡。所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。

健康的饮食才能健康的成长，从小培养孩子的饮食习惯非常重要哦。