补钙可以尝试多喝一点牛奶

我们都知道身体如果缺钙的话会让你整个人感觉非常不舒服，那么，补钙这个问题就是非常重要的了，既然如此，补钙可以吃什么食物呢?经过了解以后我们得知补钙可以多喝一点牛奶，为什么呢?

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，可支持身体，坚固牙齿。同时，钙还参与了机体的一切活动，例如血管的收缩、心脏的跳动等。

中国人以素食为主，这种膳食习惯有个缺点—钙太少。

缺钙会导致什么结果呢?三个结果：第一骨痛，缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腿疼发麻、小腿抽筋，反正浑身疼;第二龟背，越活越矮，越活越萎缩，岁数越大，个子越矮;第三骨折，稍微一动就骨折，一摔骨头就断。

中国人人多数都缺钙，缺多少呢?一个人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克，剩余的300毫克需要靠每天1袋牛奶补充，250毫升牛奶正好含钙300毫克。

牛奶从什么时候开始喝呢?从1岁开始。喝到什么时候呢?终生喝奶。欧美很多人高人健康，和他们喝奶喝得多很有关系。最典型的是日本，1937年浸略中国时的“小日本”，个子矮、罗圈腿。现在变了，同龄中小学生对比，日本孩子平均身高超过了北京孩子，比广东、福建孩子高得更多。原来，第二次世界大战战败后，日本政府给中小学生每人桩天负责供应1袋牛奶。结果就这么I袋牛奶，日本人一代比一代高，一代比一代壮，现在超过了中国人。

牛奶什么时候喝好呢?睡觉前。特别是对于孩子，他长个子，长个子不在白天而在夜间，夜间入睡1小时后，生长激素开始分泌，4小时后分泌最多，所以睡觉前喝牛奶再加1片维生素C和1片复合维生素B，这样孩子不但身体高、体质好、皮肤更好，而且抵抗力强，不会经常感冒、发烧，很健康，而每天的花费却很少。

很多人说一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢?你可以试试喝酸奶。要是不爱喝酸奶怎么办?喝豆浆，可是要喝2袋，因为豆浆里含的钙是牛奶的一半。还有人说，我牛奶不喝、酸奶不喝、豆浆也不爱喝，怎么办?那很简单，你就等着受罪吧!

以上就是关于补钙要喝牛奶的相关问题内容，从上面的内容当中我们不难看出其实钙对于我们而言是非常重要的，所以说，建议大家在日常生活当中一定不要忽略掉牛奶的重要性，而且要按时通过牛奶来补充营养成分。