健康的五一怎么过 衣食住行是关键

过五一节假日，很多小伙伴们都非常的开心把。有的人会选择“宅家”;又有的人会选择与家人一同旅游，放松心情。“五一”假期最好多去郊外、登山来增强体质。但是，出门旅游一定要做好健康准备哦。

出游篇带健康同行

吃——旅游是令人心旷神怡的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。外出旅游时不要吃生菜或不新鲜的熟食，不要喝生水和不知名的饮料;对各地的风味小吃品尝要适可而止，不能贪嘴，在品尝当地小吃时，要选择正规的大排档等。建议多吃些谷物类食物、蔬菜水果、肉禽鱼蛋等。旅游中由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病及腹泻。

穿——“五一”出游如何穿衣?除了注重美感，还需要特别注意天气变化，以防昼夜温差以及恶劣天气带来的不利影响。外出旅游穿着上首先要舒服。比如鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨脚影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，否则活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，以防止紫外线对*皮肤造成伤害。如果去南方游玩，最好包里备一把伞。

住——住宿也是旅游安全十分重要的一项内容。游玩一天，不能因身体疲乏而忽视住宿安全问题，在住宿上尽量选择良好信誉的旅店入住。孙涛介绍到，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多，还应搓搓脚心或按摩一下小腿，以加强血液循环。睡觉时不要整夜开着空调，以免受凉，导致第二天浑身无力。