冬天要怎么吃才能更健康一些

冬天是很多朋友不愿意过的一个季节，因为，冬季寒冷我们不仅需要穿上厚厚的衣服，还可能会一不小心就生病了，因此，很多朋友都在尝试找寻一个冬天能够让自己变得更健康的吃饭方法，但是，到底有没有这样的方法呢?

在经过一段时间的了解以后，今天，我们为大家整理出来冬天饮食方面要注意的三个方面，下面我们就一起来对这三个方面的详细信息做了解，希望大家在了解过后能够让自己的冬天在饮食方面多加注意，从而起到让自己的冬天变得不如以往那般寒冷。

1、暖冬更需防寒。寒冷，特别是暴冷会使人的脑垂体-肾上腺系统处于高度紧张;寒冬使*摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷;低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃肠道炎症多发。

2、因为冬天我们身体有各个方面的需求，这些身体方面的需求都要求我们必须要有足够的营养摄入，因此冬天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

3、常见的药膳有:双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、桃杞鸡卷、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等，建议大家可以在生活中多多做上面的这些汤来喝，因为这些汤确实能够帮助你的身体来补充自己所需要的营养。

以上就是冬天我们在饮食方面应该要去注意的三个方面信息，当然，最后的常见药膳如果说你的家庭情况允许的话，我们的建议就是希望大家能够多多吃吃，因为这些不仅仅是药膳，也是难得的美食，既能强身健体，又能够享受到美食，这个相信是很多人都想要去追求的吧，或者在以前大家觉得有些不可能，但是，现在我们要告诉大家的就是：如果你在每个季节能够吃对应的适合季节的食物的话，那么，这不是一件难以办到的事情。