治疗骨质疏松和补钙是一回事吗？

人一旦上了年纪就容易出现钙流失而导致骨质疏松。所以我们很多年纪大的人都会采取食疗的方法来治疗骨质疏松，但是治疗骨质疏松和补钙是一回事吗？骨质疏松是由缺钙引起的，但是在治疗的时候却不是单纯的补钙那么简单。那么应该怎么做呢？

1. 戒烟、酒、咖啡

因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重，都会阻碍体内对钙质的吸收，导致钙吸收障碍。吸烟会影响骨质高峰的形成;过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢;喝浓咖啡则会增加尿钙排泄，影响身体对钙的重吸收和利用;摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此，上述习惯在日常生活中应该尽量避免。

2. 多进行户外运动

因为运动能促进机体活动和肌肉收缩，增强骨骼的健康和促进钙质在骨内的沉积，减少骨钙丢失。而且，运动时晒太阳能有效促进维生素D的合成，更有利于钙的吸收和利用。