慢性劳损的饮食调理，从现在做起

*某一部位长时间的过度用力积累所致的肌肉、筋膜韧带、骨与关节等组织的损伤即称为慢性劳损，以中老年人居多。其主要临床表现以腰痛为主或见有其他部位软组织的酸痛，多为隐痛，时轻时重，常反复发作，休息后减轻，劳累后加重，在适当活动或变动体位时减轻，阴雨天多见病情加重。正因如此才需要我们在日常生活中多调理，用饮食调理是非常有效的。

本病调补应从调理先、后天之本为主，日常宜多食具有补肾、健脾、养血作用的食物，如山药、核桃仁、黑豆、花生等。玉米、大麦、小米等富含维生素及矿物质的粗粮宜多食;肉类食品可以提供机体修复所需的氨基酸，宜多用;蔬菜则以绿色蔬菜如大白菜、胡萝卜、芹菜等富含维生素和钙者为主;同时，可用健脾消食之山楂等食物。有以下食补方剂可供使用：

I、构杞羊肾粥：枸杞叶250克，羊肾1个，粳米60克，葱白4段，生姜、花椒、盐、酱油等调味品少许。先将枸杞叶加水1000毫升煮开取汁500毫升，加入洗净去筋膜的羊肾、粳米、葱白、生姜、花椒，并以个人口味酌情加入调味品，文火煮开后，服羊肾，喝粥。本方补肾强腰、养护脾胃，适于肾虚腰痛。

2、葡萄构杞膏：葡萄500毫升，枸杞子100克，蜂蜜250克。先取枸杞子100克，加水500毫升，煎煮后取100毫升，加入葡萄汁，文火熬成膏状，加入蜂蜜，搅匀，冷却后装瓶备用。每次9克，每日2克，以开水送服。主治腰膝酸软、筋骨乏力。

3、猪肾粥：猪肾1对，黑豆60克，陈皮3克，小茴香3克，生姜10克。先将猪肾洗净、去筋膜，加水1500毫升，放人黑豆、小茴香、生姜。文火煮开，适量加入盐、酱油等调味品，文火煮至黑豆烂熟为止。服食，可用于肾虚腰痛。

4、粟子干：栗子7枚，每日吃2次，可配猪肾粥服用。主治肾虚、腰膝酸软疼痛等症。

S、桂皮鹌鹑：鹌鹑10只，桂皮40克，料酒、盐、胡椒粉、油、姜黄、麻油、淀粉、味精适量备用，奶汤100毫升。先将鹌鹑去毛洗净后，油炸至金黄色;少量油炸葱姜出味后，加入奶汤，放人炸鹌鹑，加入桂皮、料酒、白糖、盐等调味品，文火炖40分钟，放味精少许后出锅服食。用于肾虚腰痛伴有小便不利。

6、银杏腰花：猪腰250克，银杏100克，酱油、料酒、葱段、姜片、香醋、胡椒粉、淀粉等备用。将猪腰洗净去筋膜后，切成片，加盐搅匀;去掉银杏的皮衣，捞出放人冷水中，再用牙签捅掉银杏心后待用。先炸腰片至金黄色，人少量油，放人葱姜煸炒，加银杏、猪腰、料酒，再加调料，翻炒后出锅服食。主治肾虚腰痛、遗精、盗汗。

7，芝麻核桃方：炒芝麻250克，核桃仁250克。将炒芝麻及核桃仁研成末，加白糖搅匀，空腹服。每次9克，每日3次。适应于肾虚腰膝酸痛。

8、鲅鱼核桃汤：取鲅鱼500克，核桃仁6枚。将鲅鱼洗净后，加水1500毫升，加葱姜，放人核桃仁，据个人口味加盐、香醋等，煮至鲅鱼肉烂熟后服食。主治肾虚腰痛、双膝酸软。

通过上面的介绍，我们知道了很多种调理的方法，不管现在我们需不需要，希望大家都可以学会，这样就可以推广给那些有需要的人群，让身边的人都健康起来吧。