比较健康的饮食中应包含哪些食物

很多人在吃食物的时候都会考虑到饮食健康这个问题，他们很想吃到到底吃什么才是比较健康的，所以，今天，我们根据大家的需求为大家整理出三大比较健康的食物，希望大家在自己日常的饮食生活中能够多多吃吃这三大比较健康的食物，让自己拥有一个健康的体魄。

绿叶蔬菜

综合绿叶菜中大多有碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为*吸收并提高抗病力与免疫功能。

豆豉

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

以上就是我们生活中需要经常吃的一些食物，以及它们各自有什么样的作用，如果你比较想要让自己拥有一个健康的饮食方式，建议在日常生活中多多吃这些食物。

通过上面的了解相信大家也已经发现，这些比较健康的食物其实在我们生活中都是比较常见的，因此，只要你在平时买菜的时候多多留意，并且多把自己的眼光放在这些菜上面的话，想要自己的饮食健康、身体健康其实根本就不是难事。