高考期间一日三餐这样吃最科学

还在为自己的孩子考试期间怎么准备饮食而苦恼呢？快来看看小编给大家给大家整理的考生考试期间该怎样吃吧，这样不仅能补充考生考试所必须的脑力，还能让孩子有充分的精力面对下一天的考试。

早餐：一定要吃

在一天的饮食中，早餐最重要。考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，薛玉珠建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、粥、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。

推荐四种营养早餐食谱

1、时尚早餐：

全麦面包2-3片、草莓2-3个、营养麦片1杯

冲调方法：

杯中准备200ML热水，倒入1包营养麦片。

2、 经典早餐

茶叶蛋1个、苹果1个、八宝粥1碗。

冲调方法：

八宝粥材料用清水浸泡3-4小时，熬制成粥；盛入八宝粥，搅拌均匀。