食物营养成分查询

主食类

每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量熟重(公克)
干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37
稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35
面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66
面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104
米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 14
速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138
速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138
葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68
馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98
烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94
全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36
土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58
萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127
猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46
包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34

蔬菜类

每份含热量:80大卡,糖类:12公克,蛋白质:6公克,脂肪:1公克
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246
冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426
咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335
竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35
菠 菜 280 四季豆 1又1/4碗 276
丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280
萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237
白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214
高丽莱 2碗 348 香菇 182
青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170
胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112
花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171
芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228
白 菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226
黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180
茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205
茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85
青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56
海 带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23

水果类

每份含热量:80大卡,糖类:20公克,蛋白质:0公克,脂肪:0公克
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量
杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182
芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333
荔 枝 5粒 190
苹果
1个 190
桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127
香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205
桔 于 2个 300 批把 12粒 320
柳 丁 2个 300 桃子 2个 250
木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235
袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280
番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615
葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308

蛋、肉类

每份含热量:加大卡,糖类:0公克,蛋白质:9公克,脂肪:5公克
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
鸡 蛋 1个 55 猪血 1又1/2硕 300
蛋 黄 1又3/2 24 猪纹肉 1又2汤匙 17
蛋 白 4个 154 排骨 1块 40
卤 蛋 3/2个 43 猪脚 70
猪 肉 35 洋火腿 1又1/2片 20
牛 肉 35 香肠 1/2根 16
鸡胸肉 65 热狗 1条 26
鸡 腿 88 肉丸 3/4个 16
鸡翅膀 101 肉脯 4碗 23
鸭 肉 122 肉松 1/5碗 20

奶类

每份含热量:80大卡,糖类:6公克,蛋白质:4公克,脂肪:5公克
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
鲜 奶 1/2盒 127 布丁 4/5个 65
全脂奶粉 2汤匙 16 酵母乳 少5瓶 82
起 士 l片 22 味全巧克力奶 1/2盒 103
冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131

糖类

12公克,蛋白质:8公克,脂肪:微量
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22

豆制品

每份含热量:80大卡,糖类:2公克,蛋白质:7公克,脂肪:5公克
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
豆 浆 1/2杯 216 素鸡 7/10块 54
豆 腐 1块 127 油豆腐 2个 51
豆 干 3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68
豆干丝 1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47
豆 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82

海产、鱼类

每份含热量:80大卡,糖类:0公克,蛋白质:15公克,脂肪:2公克
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克)
鲤 鱼 1/3条 116 马头鱼 1/2条 111
蛤 蜊 2碗 270 海参 1又3/2条 235
鳗 鱼 90 笆鱼 60
217 小鱼干 1/2硫 24
鱿 鱼 79 鲑鱼 91
鲍 鱼 55 草鱼 61
带 鱼 2块 115 缩鱼 76
海蜇皮 2大片 267 皮刀鱼 1/2条 57
虱目鱼 1/3条 84 金线 l条 110
坷 仔 1/3碗 72 赤鲸 90
黑 蜡 2/3条 138 红目鞋 71
白 蜡 1/2条 81 小黄鱼 l文 76
暇 仁 1/3碗 62 花枝 3支 79
秋哥色 l又1/4条 151 草虾 85
小 管 6条 114 草鱼 39
旗 鱼 55 红烧缀(罐头) l块 27

油脂类

每份含热量:80大卡,糖类:0公克,蛋白质:0公克,脂肪:9公克
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
牛 油 11 千岛酱 l汤匙 16
猪 油 11 花生(沙带壳) 1/4碗 24
乳玛琳 1/2汤匙 11 花生(卤) 1/5碗 11
花生油 4/5汤匙 9 花生酱 3/3汤匙 14
麻 油 4/5汤匙 9 瓜子 1/5碗 19
沙拉油 4/5汤匙 9 葵瓜子 1/4碗 16
美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16

点心类

每份含热量:80大卡
食物名称份量 熟重(公克)食物名称份量重量(公克)
2汤匙 23 夹心饼于 l又1/2片 16
果酱 2/3汤匙 30 苏打饼干 6片 21
巧克力 4小块 15 夹心酥饼干 2又1/4缺 17
汽 水 1随 267 可口奶滋 3片 21
豆沙酥饼 1/3个 15 奶油蛋糕 1/4块 22
奶油面包 1/3个 30 巧克力蛋糕 1/4小块 23
菠萝面包 1/4个 24 圆仔 7粒 33
甜甜圈 1/3个 20 双包胞 1/2个 23
咖哩饼 1/3个 22 油条 3/4条 37
荔浦芋饼 1/2个 27 啤酒 1/2杯 186