中伏健脾开胃 须多吃3种薯类

现在正处在中伏，中伏不仅气温高，而且空气湿度也高，在注意防晒的同时也要注意祛湿哦。天气炎热，大家一定要注意预防情绪中暑，保护脾胃，那么中伏天吃什么消暑呢?下面为大家介绍中伏养生的3种薯，来一起看看吧。

一、紫薯——护血管抗过敏

夏季预防心脑血管疾病、防过敏等问题是很多人都不得不面对的话题，从饮食的角度不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是*抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被*吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护*免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

二、蓣薯(山药)——保湿护肤健脾胃

这个季节，应多吃清热解暑的食物，比如山药。山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

三、马铃薯——预防情绪中暑

三伏天高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。

马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于*，改善精神状态。

上文介绍的三款适合这个时节吃的防暑食物，大家千万不要错过了哦。天气炎热，大家除了身体会上火外，心情也会上火。大家一定要多吃祛火的食物哦。最后，希望大家都能身体健康的度过夏天哦。